2018年05月20日

ヨガマスター

頭がスッキリしない梅雨時にオススメポーズ

 

今回ご紹介したいアーサナは
こちら。モデルはレッスン終わりの塚原先生。
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マツヤアーサナ
マツヤとはお魚の事。

 

効果は
うお座頭を心臓より低くする事で
血液が巡り、頭がスッキリ。

 

うお座お腹や足の付け根の圧迫を解放し、
➕胸を大きく開く事で
深い呼吸と共に、気持ち良さを味わえますニコニコ

 

うお座肩や背中のコリを取る。

 

うお座猫背気味な方は姿勢改善にも◎

 

他デトックス、アンチエイジングなど

 

朝や、スッキリ目覚めたい時
元気が出ない
疲れが取れない
心がソワソワ落ち着かない

 

そんな時にオススメですニコニコ

 

 

あまりやったことがない
全然気持ちよくない。。
これ合ってるの?

 

 

そんな皆様。

 

 

このポーズ、
重ーい頭の方に
そのまま体重が持っていかれてしまうと
かなり辛いです。
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肩がすくむと首が縮まって
余計疲れるし呼吸もしづらく
ひたすら辛いポーズに。。かお

 

呼吸しにくかったり
ん?なんか辛い と感じたら
一度1つ前の段階に戻ってみましょうニコニコチューリップ赤

 

 

さぁ、では気持ちよく行うための
3つのポイント。

 

 

うお座1つめのポイント

 

肘、肩を背中の中心に軽く寄せ合うと
大きく胸が開きます。
胸を突き上げるように、
ぐーっと、高ーい山を作るイメージ。

 

なので始めに体の下に
腕をしっかりしまっておきましょうね。
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うお座2つ目のポイント

 

気持ちよく呼吸をするために

 

頭を降ろす時は、肩がすくまないよう
まず顎を引き、首を長く伸ばしてから
最後にゆっくりと頭頂を降ろしていきます。

 

頭のてっぺんにある百会という
ツボがあります。

 

首は横に動かすと危ないので
絶対に動かさないで下さいねビックリマーク
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うお座最後は足元。

 

内腿を寄せ、
踵は後方に向かって押していきます。
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足の付け根、お腹を引き伸ばしながら
重ーい頭を足元の方からひっぱる感じです。
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しっかり足元も使う事で
気持ち良さにつながりますよチューリップ赤

 

 

そしてこのポーズは胸にある第4のチャクラ、
アナハタチャクラに作用します。

 

愛や思いやり
慈悲、許し、理解を司ります。

 

 

バランスが取れていると
感情など表現力が豊かに。
自己肯定感が生まれ、
他人へも愛情を注ぐ事ができるそうですニコニコ

 

バランスが取れていないと
自己主張が強すぎて
思いやりにかけてしまったり

 

反対に自分が嫌になって
自己否定感が強くなり
何かに依存してしまったり。。

 

現代人に起こりがちな現象ですね!

 

 

なんとなくこんな事を思い出して
ポーズを取ると、普段とは一味違う
気持ち良さ、優しい気持ちを
味わえるかもしれませんうお座

 

無理をせず深い呼吸で、リラックスして
行ってみてくださいねニコニコ

 

やってみてわからない!と思った時は
レッスン後のスタジオ開放時間
先生に聞いてみてくださいね!

 

先生達は全員、喜んで皆様の
サポートに飛んでいきますよしっぽフリフリ