2018年04月01日

ヨガマスター

ピックアップレッスン「ベーシックダイエット」

 

齊藤がラサのレッスンの中から

ピックアップしてこちらのクラスをご案内!!

 

 

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この4つのポーズを見てピンときた方も多いのではないでしょうか!?

 

根強い人気のクラス

ベーシックダイエットのレッスンです

 

先日、塚原もオススメしていたクラスです^ ^

 

詳しく2つのポーズのポイントを

解説していきたいと思います^ ^

 

まずこちら、

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【ヤシの木のポーズ】

タダーサナの立位の基本の姿勢から手を上に上げてつま先立ちになっています。

 

簡単そうに見えて結構難しいポーズです。

というのも、無意識に脚の力だけでつま先立ちになると

一気にふくらはぎに力が入りふらついてしまいます

 

ポイントは

お腹の力で引き上げること!!

 

お腹の力がしっかり入っている状態で上半身を上に引き上げられると脚の前側の脛にも力が入り、

内腿にも力が入りやすくなり軸も安定します!

安定感が一気に増しますよ♪

 

そしてつぎはこちら

 

 

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【捻った椅子のポーズ】

 

ダイエットにはもってこいの

くびれラインを引き締めてくれるポーズ!

 

お尻の方が上に上がってしまうことが

多く見受けられますがお尻を下げて

頭からお尻までが一直線になるようにします!

 

ポイントは

左右の膝の高さを揃えること!!

 

捻るとどうしても下半身もつられてしまい

骨盤の位置がずれる事で左右の膝の高さも変わってしまいます

 

ポーズに入って自分の膝を見たときに

高さが違う場合は土台が崩れている証拠!

 

しっかりと安定した土台でポーズをキープする事で

上半身のアライメントも整い効果も高くなります^ ^

 

直接ポーズを確認したい方、

ご希望であればレッスン後のスタジオ解放の時間に

それぞれの担当インストラクターからアドバイスをさせていただきますので

ぜひともお声がけくださいませ!

 

皆さまのヨガライフがもっと充実したものになりますよう

スタッフ一同全力でお手伝いをさせていただきます^ ^