2018年02月20日

ヨガマスタ―

立ちの基本姿勢タダアーサナ

 

 

さて、今回は

タダアーサナについて

解説していきたいと思います!

 

 

タダアーサナ…

どんなポーズだか覚えていますか?

太陽礼拝前に出てくるこんなポーズ

 

 

 

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ヨガの立ちの基本姿勢と言われ

このポーズの意識が

全てのポーズの共通になっていきます!

 

 

基本中の基本!

ポーズが安定しないな~と思う方は

1度初心にかえりタダアーサナを

確認してみてはいかがでしょうか?

 

 

一見、立っているだけ

と思われがちですが…

写真の違いわかりますか?

 

 

 

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土台が安定し

腹筋・背筋にも力が入っている…

 

 

このような姿勢美人を

皆さんも一緒に目指しませんか?

 

 

そのためのポイントが3つ!

 

 

①足裏でマットを踏むこと

 

 

 

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ポーズの基本は土台から!

出来るだけ指先を大きく広げて

足裏の安定感を感じます。

 

 

②骨盤を立てる

 

 

 

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おしりが後ろに逃げると

お腹の力が抜けやすくなります。

体を支えている中心部分

骨盤の意識も忘れずに!

 

 

③背骨をまっすぐ伸ばす

 

 

 

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土台・骨盤が安定したら

あとは上半身を繋ぐだけ!

背中が丸まっていないか?

肩に力が入っていないか?

全身がまっすぐ伸びて

繋がる感覚を味わいましょう!

 

 

皆さんはどのくらい

意識できているでしょうか?

 

 

土台がグラグラする

→足裏でマットを踏めているか?

 

お腹の力が抜けやすい

→おしりが後ろに逃げていないか?

 

呼吸が苦しい

体が伸びる感覚がない

→背中が丸まっていないか?

肩があがってきていないか?

 

 

タダアーサナの意識を

他のポーズでも応用させていきましょう!