さて、今回は

タダアーサナについて

解説していきたいと思います！

 

 

タダアーサナ…

どんなポーズだか覚えていますか？

太陽礼拝前に出てくるこんなポーズ

 

 

 

 

 

 

 

ヨガの立ちの基本姿勢と言われ

このポーズの意識が

全てのポーズの共通になっていきます！

 

 

基本中の基本！

ポーズが安定しないな～と思う方は

１度初心にかえりタダアーサナを

確認してみてはいかがでしょうか？

 

 

一見、立っているだけ

と思われがちですが…

写真の違いわかりますか？

 

 

 

 

 

 

土台が安定し

腹筋・背筋にも力が入っている…

 

 

このような姿勢美人を

皆さんも一緒に目指しませんか？

 

 

そのためのポイントが３つ！

 

 

①足裏でマットを踏むこと

 

 

 

 

 

 

 

ポーズの基本は土台から！

出来るだけ指先を大きく広げて

足裏の安定感を感じます。

 

 

②骨盤を立てる

 

 

 

 

おしりが後ろに逃げると

お腹の力が抜けやすくなります。

体を支えている中心部分

骨盤の意識も忘れずに！

 

 

③背骨をまっすぐ伸ばす

 

 

 

 

 

 

 

土台・骨盤が安定したら

あとは上半身を繋ぐだけ！

背中が丸まっていないか？

肩に力が入っていないか？

全身がまっすぐ伸びて

繋がる感覚を味わいましょう！

 

 

皆さんはどのくらい

意識できているでしょうか？

 

 

土台がグラグラする

→足裏でマットを踏めているか？

 

お腹の力が抜けやすい

→おしりが後ろに逃げていないか？

 

呼吸が苦しい

体が伸びる感覚がない

→背中が丸まっていないか？

肩があがってきていないか？

 

 

タダアーサナの意識を

他のポーズでも応用させていきましょう！